HelloFresh – Kød og Grønt
HelloFresh
Kombiner kød og grønt retter hos HelloFresh, og optimer ugens madlavning til din KETO kur.
Spar op til 725 kr. på 4 kasser - rabat fratrækkes automatisk
Opnå vægttab med KETO måltidskasser
Måske har du i den forbindelse også hørt om KETO, og kunne tænke dig at vide lidt mere om denne form for slankekur?
Du kender sikkert til følelsen af, at det kunne være rart at smide nogle kilo på sidebenene, og stå lidt skarpere i profilen. Særligt efter en hård julemåned, eller når vi står på tærsklen til det fine sommervejr, er denne følelse ekstra stærk.
Her får du et overblik over Keto måltidskasser og relevant information om keto diæt generelt.
Filtrer
Keto måltidskasser
Kom nemt i gang med en keto diæt med en Keto måltidskasse, hvor de gode keto råvarer er gjort klar til madlavning i køkkenet. Her på Nemtmåltid kan du hurtigt få et overblik over udbydere af Keto måltidskasser, som leveres hjem til din dør.
Hvad er Keto?
Keto er en forkortelse af ”ketogenic”, og når vi taler om Keto diæt, så er det en diæt med fokus på meget lavt niveau af kulhydrater, moderat niveau af proteiner og højt niveau fedtholdige fødevarer.
Kombinationen af det høje niveau af fedt samt lave niveau kulhydrater sætter kroppen i en tilstand, hvor kroppen skifter fra forbrænding af kulhydrater til forbrænding af fedt for at skabe energi. Denne tilstand kaldes Ketose.
Keto-kuren er blevet meget populær, fordi der findes virkelig mange lækre retter og madvarer, så du ikke lider den store afsavn undervejs i dit vægttab. Det lyder jo fx utroligt, at man godt må spise en god bøf med fedtkant, bearnaisesovs eller en pose flæskesvær. Til gengæld kan det være svært, at vænne sig af med at spise brød, pasta og pomfritter/kartofler.
Se Keto måltidskasser nedenfor, eller læs mere om Keto længere nede på siden.
KETO måltidskasse fra Bonzo
Bonzo
Gør din keto-kur nemmere at holde med lækre keto færdigretter, der kan tilberedes på under 30 minutter.
Bonzo’s måltidskasse indeholder minimale mængder sukker og gluten, men er inspireret af den Keto-venlige livsstil med et højt indhold af protein. Derfor kan du med fordel nyde de 6 retter, som er sammensat til dig i KETO kassen.
Benyt koden: sommer20 og få 20% rabat
ProteinKassen fra Aarstiderne
Aarstiderne
Retterne i kassen er bygget op om grønne bladgrøntsager og kåltyper, kød og fisk, nødder og kerner og gode mejeriprodukter, og der er oftest flere proteinkilder i hvert måltid. Velsmagende, grønne retter, som sikrer at du forbliver i ketose. Råvarerne er naturligt fri for gluten og har lavt indhold af kulhydrat. Hent inspiration til Ketoretter hos Aarstiderne.
Spar 30 % på første måltidskasse
Low Carb High Fat kur
Keto diæt
Keto betegnes også som en Low Carb High Fat kur (LCHF).
Keto kan være en rigtig god slankekur, som hurtigt sætter skub i vægttab. Brug evt. KETO diæt som en god start.
Som alle andre slankekure, så handler det i sidste ende om, at finde en sund balance mellem diæt og den måde, man lever på. Man kan gå virkelig ekstremt til værks med Keto, men man kan også fx supplere op i dagligdagen med Keto. Det skal dog nævnes, at kroppens ketotilstand bliver forstyrret hvis man hopper ind og ud af ”ketosen” og derved opnår man ikke den fulde effekt.
Som nævnt i introduktionen, handler en Keto diæt om at fjerne stivelsen i dine måltider, og om at skrue helt op for kød og fedt, som i stedet skaber energien til kroppen via proteinindtaget. Netop denne ret simple tilgang til en diæt, har gjort Keto til en ekstrem populær slankekur. Den giver hurtige resultater, og den dæmper appetitten, selvom den tillader lækker mad.
Det kan lyde lidt ulogisk, at man kan tabe sig ved at spise mere fedt. Normalt ville kroppen omdanne kulhydrater fra fx pasta og brød, til energi til kroppen. Med en keto diæt vænner kroppen sig til at omdanne fedt til energi i stedet, og kroppen tærer derfor på fedtdepoterne og øger fedtforbrændingen. Kombineret med øget aktivitet som fx gåture, cykelture og generel øget bevægelse i din hverdag, vil du opnå resultater hurtigt.
Keto
Hvad er fordelene ved en Keto diæt?
Der er mange fordele ved Keto, og nedenstående fordele beskriver meget godt, hvorfor Keto er blevet en populær kur til vægttab:
- Du får et effektivt vægttab, uden at skulle sige nej til alt lækkert mad
- Du får nedsat sult og sukkertrang
- Du kan opnå en bedre søvn og en bedre udholdenhedsevne
- Du kan opnå fysisk og mentalt overskud
- Du opnår et mere stabilt blodsukker
- Din krop bliver bedre til at forbrænde fedt
- Du opnår en større tilfredshed med dig selv, når du ser effekten af keto
Kom nemt i gang med Keto ved at vælge en keto måltidskasse.
Keto mad
Hvad må man spise på keto kur?
Keto mad er betegnende for den mad, du kan indtage når du er på en keto diæt. Keto mad er fedtholdigt mad og meget få kulhydrater. Kort fortalt må du spise kød, fedt og grøntsager, og du skal holde dig fra sukker, pasta, brød og kartofler.
Du må indtage en lille mænge kulhydrater hver dag, ideelt ml. 20g og max 50g af brød, pasta, kartofler. Du skal huske at spise varieret, og her er en liste over råvarer, som du må spise på en Keto diæt:
- Fisk, gerne fed fisk som laks
- Æg – æg er generelt en rigtig god råvare, du kan lave mange lækre retter med. Spis fx æg til morgenmad, suppleret med fx tomat eller agurk
- Ost
- Nødder
- Grøntsager
- Planteolier
- Kød, gerne med høj fedtprocent
Når du er på en keto diæt skal du undgå en række fødevarer, som forhindrer kroppen i en optimal fedtforbrænding. Undgå derfor:
- Pasta
- Ris
- Kartofler
- Brød
- Kornprodukter
- Frugt
- Sukkerholdige fødevarer, og især slik 😊
- Alkohol, heller ikke optimalt 😊
Gode og dårlige keto grøntsager
Hvilke grøntsager må man spise på Keto?
En god tommelfingerregel i forhold til velegnede grøntsager er, at grøntsager som gror over jorden er gode, mens grøntsager, som gror under jorden typisk indeholder flere kulhydrater og ikke er velegnet, fx rodfrugter.
Gode Keto grøntsager:
Asparges, spinat, avocado (rigtig god), tomater, aubergine, blomkål, kålsalat, grønne bønner, broccoli, peberfrugter, agurker og salat generelt.
Dårlige Keto grøntsager:
Kartofler (alm. og søde), gulerødder, løg, pastinak, knoldselleri, kålroer og rødbeder.
Hvad må man drikke på keto?
Vand, og mere vand. Du må også gerne drikke kaffe og te, sukkerfri sodavand og energidrikke, kokosmælk, mandelmælk, smoothies (undgå alm. frugter, men brug i stedet bær, spinat, nøddemælk, avocado og fedtrig yoghurt).
Er keto usundt?
Hjerteforeningen anbefaler ikke en Ketodiæt, da kuren øger kolesteroltallet og dermd risikoen for hjertesygdom. Er du hjertepatient, diabetiker, atlet eller ammende mor, bør du undgå Ketodiæten helt. Læs mere på Hjerteforeningens hjemmeside omkring keto.